护眼好方法

占仁燕

　　护眼方法 食养
　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，护眼方法 动养<让眼球运动。或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
　　护眼方法 药养
　　对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
　　护眼方法 按摩
　　熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
　　吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行3050次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不只能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
　　护眼方法 水养
　　眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，维护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的协助。
　　护眼方法 动养
　　让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。