我的瘦身日记-告别三位数，向两位数努力

sunny爱阳光

先说一下我自己的情况吧。家里所有的人没有一个瘦子，而且我还是传说中的大骨棒，喝凉水都长肉的类型。我在2014年3月开始减肥用了3个月的时间从150斤瘦120斤。目前也没有放弃，我的目标是体重告别三位数，向两位数努力努力。减肥不容易，但是其中心酸苦楚现在想想还是很有成就感的。希望有一些心得体会能分享给论坛里想瘦身的兄弟姐们们。
本人从小就是个小胖子，在上初中的时候体重就已经破百了。只是家里都是小胖子，父母也很宠爱，根本也没有控制减肥的想法。上高中二年级的时候体重就成功的窜到了130斤，并且因为一次车祸，导致腰部损伤，一直要注射含有激素类的药物。在高三高考前体检，我的体重栏里赫赫写着80公斤，从哪个时候我才发现，我真的真的该减肥了。
上大学后，班里女生都是美美的，看着都羡慕，于是我从此踏上了减肥的不归路。
同样，和大多数姐妹一样，大学时候在外地，对自己疏于管理，减肥意志也并不坚定，在减肥药、跑步、节食等方法都尝试过后，我的体重一直在150斤上下浮动10斤左右。这也让我非常苦恼。总之就是管住嘴，迈开步，我的体重就能稍微少一点，但一直没有太明显的变化。
直到工作后，我来到了广东，瘦瘦的妹子比比皆是，我却在150斤的瓶颈上迟步不前，慢慢的在服装店里根本买不到合适的衣服，尤其是内衣，这实在是太尴尬了。
经我同事介绍，到了当地一个非常专业的健身俱乐部。把我的各种经历，各种苦恼说给教练听。教练跟我说，很多人在减肥上都存在很大的误区，以为减肥就是减重，其实减肥是为了让自己的身体机能达到最好的运作状态，对减肥的人来说，要先减脂，再塑性，这才是正确的减肥之道。于是每天早上7点开始，教练开始带我进行力量训练和有氧跑步，到7点45结束。晚上8点下班后，又再次到俱乐部参与瑜伽练习，生生的把我的老腰的毛病都练没了（相对减肥来说，这是运动给我带来的最好的礼物）瑜伽一个小时左右，再进行动感单车45分钟。每天都是相当大的运动量。坚持一个周后，我的体脂测评表明显有好转，而且当时公司组织的测试，我的腰椎恢复的相当好，因为脂肪减掉了，心脏负荷也少，每天的运动量虽然再加大，但是并不觉得累，反而很有干劲。
另外饮食上，也进行了严格的控制，每天的早餐要保证有一盘水果和蔬菜沙拉，一份无油煎鸡蛋以及一杯脱脂牛奶。中午有一盘瘦肉，一盘青菜，以及一小份的米饭。晚上就显得很惨了，一般情况下，我只有一只火龙果能吃，外加一般脱脂牛奶。每天每天这样周而复始，再第二个月我就减下来20斤，但是所有人看到我都说我瘦了至少要50斤，这就是运动塑性减脂的效果。
目前在外出差，胖子时候的照片自己的电脑上还真的没找到，也确实是不想留了，惨不忍睹。先到这里吧。后续再发来对比照片。
希望论坛里要减肥的妹子一定一定要坚持下去，为美丽，为健康，为更轻盈自信的自己。

良人未至

求照片呀

七色梁成

楼主加油，是找的私人教练吗？

Emotion

现在100斤了吗

sunny爱阳光

Emotion 发表于 2015-6-18 08:36
现在100斤了吗

嗯，去健身房一般都会推荐你找私教的。这个要看自己的情况。在广东那边私教是捆绑式的，就是说你去入部就会有自己的私教，不过我那个教练真的超级专业，给我很多健身方面的支持。

sunny爱阳光

Emotion 发表于 2015-6-18 08:36
现在100斤了吗

sorry,刚刚看错了。现在还在继续努力，目前到了一个瓶颈期，而且回烟台后，工作不像以前那么自由，我的运动量明显少了，现在一直在110徘徊。

sunny爱阳光

七色梁成 发表于 2015-6-18 08:36
楼主加油，是找的私人教练吗？

嗯，去健身房一般都会推荐你找私教的。这个要看自己的情况。在广东那边私教是捆绑式的，就是说你去入部就会有自己的私教，不过我那个教练真的超级专业，给我很多健身方面的支持。

sunny爱阳光

七色梁成 发表于 2015-6-18 08:36
楼主加油，是找的私人教练吗？

嗯，去健身房一般都会推荐你找私教的。这个要看自己的情况。在广东那边私教是捆绑式的，就是说你去入部就会有自己的私教，不过我那个教练真的超级专业，给我很多健身方面的支持。

我的家在烟台。

有图有真相

w家的朵拉

楼主我以前也健身减肥过，亲身经历给楼主个建议，一定要坚持练，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果锻炼停止然后饮食又变化了会很快反弹的

一朵奇葩花

好羡慕呀

我妞

我是减肥控

我家离健身房太远了，懒得去，在家运动有什么好推荐吗阳光

sunny爱阳光

我是减肥控 发表于 2015-6-19 10:18
我家离健身房太远了，懒得去，在家运动有什么好推荐吗阳光

额，在家运动也可以啊。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步，再不行可以试试健身操，好多人都说韩国郑多燕的不错，不过我练了没啥效果，你可以试试看看。

sunny爱阳光

w家的朵拉 发表于 2015-6-19 09:00
楼主我以前也健身减肥过，亲身经历给楼主个建议，一定要坚持练，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果锻炼停止 ...

我何尝不知道要坚持呢，我回烟台工作也是因为家里老人生病不得已。一回来发现整个氛围都和以前不一样了。不过现在一直在坚持瑜伽，还没有反弹的迹象，只是一直停滞不前了。

sunny爱阳光

照片来了，扒了半天我的照片，发现全身照竟然就几张，左侧是2012年拍的，右侧是2014年拍的，仅仅从身材上还是能看出差距的，尤其是肚子上的赘肉几乎完全没了。而且我的腰病也完全好了。减肥给我带来了这些，希望大家也一起加油吧。

我是减肥控

sunny爱阳光 发表于 2015-6-21 10:49
额，在家运动也可以啊。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步，再不行可以试试健身操，好多人都说韩国郑 ...

我也感觉没什么效果

⒈个蛮不讲理de

女人毕生的事业就是减肥！胖人需要的是减肥，瘦人需要的是管理身材！加微信：937500946    让我来帮你瘦下来

嘟嘟家的

能减肥的都不是一般人

super小圆圆

加油呀~~~