生态生活——天天熬夜吃不消？睡觉是门学问，熬夜也是。

生态生活

生态生活——天天熬夜吃不消？睡觉是门学问，熬夜也是。

又听到朋友小A抱怨最近加班太严重，天天凌晨两三点才睡觉，身体都快吃不消了。短期的熬夜不会对身体有太严重的损伤，毕竟身体是有自愈调节能力，长时期的熬夜对身体的损伤非常大，严重的甚至会猝死。

长期熬夜是慢性损伤，也就是说长期熬夜带来的损伤不易被察觉，比如记忆力衰退、反应度灵敏度降低、易怒等，研究显示，长期熬夜的人群更容易患上抑郁症。

睡眠时间在6.5-7.5小时之间是最健康的睡眠时长，睡眠过多或过少都不好。

那么熬夜后应该怎样帮助身体做自我调节呢？从饮食方面来说，熬夜损肝，肝火旺盛，可以适当吃一点清淡的白粥，不仅可以养护肠胃，还可以平润肝火。

很多人都知道熬夜累，体力不足，而糖分可以很快补充体力，于是熬夜过后进食甜食。其实这样做是错误的，高糖食物的高热量会消耗体内B族维生素，并且给肠胃增加负担，导致血糖血脂的升高，比正常状态下吃下甜食导致的肥胖率更高。

不喜欢吃白粥可以吃一些海带，促进人体内血红蛋白的提高，提高氧气输送能力，可以快速减轻疲劳使身体尽快恢复。

熬夜的人很喜欢喝咖啡提神，其实茶才是最好的熬夜饮品。茶可以提神又可以抗氧化，缓解疲劳，熬夜过后来一杯菊花茶，可以去火，清心明目，非常适合加班熬夜看电脑的人群。

说到底熬夜也是一种不良的生活习惯，不论是被迫熬夜还是主动熬夜，都是在慢慢透支自己的身体，主动熬夜的最好开始早睡早起，被迫熬夜有没时间运动的要学会从饮食方面调养身体。

茶磨水杯