跑步，让生命更有质量，更加精彩

有水无为 · 发表于 2025-5-30 08:02

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前段时间，在鲁大操场上又遇到了王祥连大哥。12年前，我在这里认识他的时候，他刚好70岁。12年后，我在这里又见到他，老人的精神状态，说话的语气，几乎还是我初见他时的模样。老人一边跑，一边歪着头，笑呵呵的，故作精疲力尽的样子，朝我招手说，不行啦，不行啦，老啦，跑不动啦。

王大哥跑步的节奏，确实要慢了一些，比不上他70岁的时候，跑姿一如小伙子一般的轻盈。但是，一位82岁的老人，依然能够在跑道上长跑，这件事的本身，就足以吸引多少羡慕的眼神。

去年的烟台马拉松，有一个视频，在网上火了很长时间。一位身形矫健的老人，在赛道上，面对别人的询问，居然把自己的年龄说少了十岁。

这位老人姓曲，在烟台的跑友圈里，提起鸵鸟，老一代的跑友们几乎无人不晓。曲大哥的年龄可能接近80岁了吧。认识他超过十年了，在我的印象里，我们一起参加过的大大小小的比赛，我从来就没有跑赢过他。

牟平的老首长也是我相识十多年的跑友，2014年的这个时候，我们就结伴参加过大连马拉松的比赛，至今，我们同场参加过的赛事，至少有十几场了。

我认识老首长那年，他就已经是退休老人，我尊称他为大叔。去年的烟台马拉松，七十多岁的老首长，全程马拉松的完赛成绩是四小时多一点点。在朋友圈里可以看到，没有比赛的日子，老人自己跑30 公里，属于寻常的操作。

这些年，和我一起参加马拉松比赛的跑友，从大学教授，博士生导师，到各大医院的医生，科主任，骨科医生，心外科主任，肝胆科主任，外科主任……这其中，包括来自毓璜顶医院烟台山医院970医院等大医院的医生，这些完成过全程马拉松比赛的高级知识分子的数量，单单在烟台，超过了三位数。

跑步18年，跑马拉松也11年了，被别人诅咒跑死跑废的话，亲耳听见的，不计其数。如果说我自己学历低，认知浅薄，如果跑马拉松真的是弊大于利，真的能早死，那么，这么多专业研究人身健康的医生们，他们也没有认知能力？

跑马是为了让生命活得更长久，类似这样的说法，我从不认同。我更坚定地认为，跑步可以让我们的生命，活得更有质量，更加精彩，就像我认识的这些老大哥们。

跑步伤膝盖，几乎成了所有不跑步的人，敌视跑步的第一理由。跑步伤膝盖吗？对于那些跑姿有问题的人来说，这是肯定的。有些人，走路都是撇拉撇拉的，不跑步，走路也伤膝盖，这种人如果再跑步，对膝盖的损伤，非常大。

有些人，容易头脑发热，盲目地增大跑量，提高配速，也会因为身体的超负荷，而导致包括膝盖在内的损伤。

但是，对于大部分理性的跑者来说，跑步不但不可能伤膝盖，而且，会因为平常的力量训练，能使得膝盖周围的肌肉更加发达，这样，膝盖不但不容易受伤，而且还能得到更好的保护。

前些年，我母亲在烟台山医院关节科做了双腿的膝关节置换手术。我在陪床期间，询问了同期同类手术的所有患者，没有任何一个人，平常坚持过跑步。

万物皆有度，过度则生异。跑步亦是如此。无数次在文字里写过，跑步需要的不单单双腿，更多的，还是大脑。

大上周，已经退休一年的我的本家哥哥，以三小时五十分钟的成绩，跑完了吉林马拉松。谨以此文，向我哥道贺。祝福我哥，能够像老首长曲大哥那样，年届八十的时候，依然还能以参加马拉松比赛的由头，奔走于大好河山之间。

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